spring ×

Чешская диета доктора Хорвата: от 9 до 16 кг за три недели

На фото Чешская диета доктора Хорвата: от 9 до 16 кг за три недели


    Диета Хорвата — это длительная диета, которая позволяет сбросить от 9 до 16 килограмм за три недели.

    Диета Хорвата, которая была разработана чешским доктором, рассчитана на медленное похудение, результат от которого будет сохраняться долго. Рацион данной диеты — вполне сбалансированный. Не смотря на то, что диета — низкокалорийная, благодаря сбалансированности продуктов, чувства голода во время похудения нет. Сами врачи говорят, что используя диета Хорвата, нет риска подорвать здоровье или навредить себе.

    Плюс диеты — в том, что она рассчитана на постепенное похудение, а не на резкий рывок. И такой подход позволяет гарантировать, что вес не вернется назад. Конечно, если не пренебрегать правилами рационального питания.

    В среднем, на диете Хорвата теряется по 3-5 килограмм лишнего веса в неделю, если соблюдать предложенное меню. В целом, рацион основан на нежирной белковой пище, овощах и фруктах. Можно также употреблять хлеб из муки грубого помола, или же ржаной хлеб. На период диеты нужно отказаться от алкоголя, сладкого. Сахар можно заменить сахарозаменителем. Соль в еду желательно класть по минимуму. Также необходимо не забывать о питьевом режиме. Норма на диете Хорвата — 1,5 литра воды в день.

    Меню

    Первый день

    Завтрак: 2 яйца всмятку и чашка чая (кофе) с сухариком.

    Второй завтрак: 2 яблока.

    Обед: отварная говядина (150 грамм) с варенной картошкой (100 грамм) и салат из овощей (250 грамм). Чай без сахара.

    Полдник: фрукты.

    Ужин: варенное яйцо, кусочек ветчины и овощной салат.

    Второй день

    Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с ветчиной и чай.

    Второй завтрак: апельсин.

    Обед: салат из моркови, 150 грамм варенного мяса, 100 грамм отварного картофеля.

    Полдник: свежевыжатый сок.

    Ужин: 150 грамм творога.

    Третий день

    Завтрак: сухарик с чаем.

    Второй завтрак: 3 морковки.

    Обед: 50 грамм отварного мяса, 100 грамм картофеля, 2 грейпфрута.

    Полдник: кофе с молоком без сахара.

    Ужин: 200 грамм запеченного филе и 150 грамм шпината.

    Четвертый день

    Завтрак: 100 грамм творога, сухарик и чай.

    Второй завтрак: фрукты.

    Обед: 150 грамм постного мяса и 100 грамм картофеля.

    Полдник: кефир.

    Ужин: овощной салат.

    Пятый день

    Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с плавленным сыром, чай.

    Второй завтрак: 2 грейпфрута.

    Обед: 150 грамм куриного отвараного мяса, 100 грамм картофеля, салат из огурцов.

    Полдник: йогурт.

    Ужин: 2 отварных яйца, кусочек ветчины.

    Шестой день

    Завтрак: 2 яблока и 2 апельсина.

    Второй завтрак: 3 морковки.

    Обед: 150 грамм нежирного мяса, 100 грамм варенного картофеля, 150 грамм овощного салата.

    Полдник: 3 яблока.

    Ужин: 150 грамм грибов, 1 яйцо, салат из огурцов.

    Седьмой день

    Завтрак: 100 грамм творога с ягодами, чай.

    Второй завтрак: стакан нежирного молока.

    Обед: 150 грамм нежирного мяса, 100 грамм картофеля, 150 грамм овощного салата.

    Полдник: кофе с молоком без сахара.

    Ужин: стакан кефира с овсяным печеньем.

    Далее, возвращайся к меню первого дня.

    После окончания диеты, старайся придерживаться принципов правильного питания.






    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    × acebook
    Нажмите «Нравится»,
    чтобы читать Yummi.club в Facebook
    Чешская диета доктора Хорвата: от 9 до 16 кг за три недели