Существуют продукты, которые можно кушать сколько душе угодно без ущерба фигуре. Но даже если вы не следите за фигурой — эти продукты богаты клетчаткой при низкой калорийности, соответственно, они хорошо насыщают и способствуют улучшению пищеварения.
Yummi составил, специально для наших читателей, список таких продуктов. Только не подумайте, что мы настаиваем есть только эти продукты и все, естественно ежедневный рацион должен включать и жиры, и углеводы, и белки, в общем должен быть сбалансирован. Но, приведенные ниже, список продуктов способен насытить вас и поддерживать стройность без лишних усилий.
Сельдерей
Стебли сельдерея на 95 % состоит из воды. За счет мочегонного эффекта он поможет сбросить ненужный вес и провести детоксикацию. Простые рецепты с сельдереем.
кКал в 100 г: 12
Баклажан
Запеченный на гриле баклажан без масла, содержит всего-навсего 24 ккал, посему его можно кушать практически сколько угодно не боясь за фигуру. Рецепты вкусные блюда из баклажанов рецепты.
кКал в 100 г: 24
Арбуз и Дыня
Примерная калорийность арбуза 60-70 на ломоть (дыня имеет немного больше) и да их можно кушать тоже безгранично. Они неплохо насыщают и способствуют выводу лишней жидкости и килограммов из организма. Рецепты из арбуза и рецепты с дыней.
кКал в 100 г: арбуз — 25, дыня — 33
Морская капуста
Такие морские водоросли как ламинария и другие богаты йодом, который помогает в работе щитовидной железы, а соответственно, гормоны не будут шалить и вес останется в порядке. Рецепты из морской капусты с фото.
кКал в 100 г: 49
Кабачки
Одна порция кабачков цуккини — это всего 42 ккал. Кабачки нормализуют, в организме, водно-солевой баланс, а это является важнейшим фактором для тех, кто стремится похудеть. Так же в них много клетчатки и жидкости, которая, в свою очередь, улучшает перистальтику кишечника. Также, разбавляя вторые блюда кабачками можно снижать их калорийность. Блюда из кабачков рецепты с фото.
кКал в 100 г: 24
Огурцы
Для тех кто захотел постройнеть — это незаменимый овощ. Огурцы помогают выводить лишнюю жидкость из организма и, следовательно худеть с пользой для здоровья. Рецепты со свежими огурцами.
кКал в 100 г: 15
Свекла
Свекла богата марганцем и разными микроэлементами, которые способствуют жиросжиганию, работе мышц и регулированию уровня сахара в крови. Ее можно употреблять в разных видах: запекать, класть в салаты, в виде сока и тд. В среднем в порции около 40 ккал. Простые рецепты со свеклой.
кКал в 100 г: свежая — 40, вареная — 49
Яйца
Уникальность их в том что их можно есть в любое время суток, даже ночью, если мучаетесь чувством голода и не поправитесь. Лучше в вареном виде, чем жарить. Как приготовить яйца рецепты.
кКал в 100 г: 157
Ананас
Для тех кто мечтает похудеть, ананас настоящий друг. В этом вкуснейшем фрукте содержится бромелайн, которые активно расщепляет жиры и способствует перевариванию белков. Простые рецепты с ананасом.
кКал в 100 г: 49
Яблоки и сливы
Одно яблоко содержит всего 50 ккал, оно отлично насыщает и регулирует работу кишечника. В ста граммах сливы содержится 42 ккал и большое количество витамина С и калия которые, в свою очередь, поддерживают здоровье сердца и сосудов. Cамые вкусные рецепты с яблоками и рецепты со сливой.
кКал в 100 г: слива — 42, яблоко — 47
Руккола и салат
Эти два продукта являются отличным источником фолиевой кислоты. Калорийность салат всего 12 ккал на 100 грамм, (в одном листочке салата ~ 3 ккал), в рукколе 25 ккал на 100 г, так что их можно есть килограммами. Рецепты с рукколой с фото и рецепты с салатом.
кКал в 100 г: салат — 12, руккола — 25
Ягоды: клюква, клубника, смородина
Большое содержание витамина С в смородине и клюкве помогает сжигать жир организму. Смородина, в добавок, обладает мочегонными свойствами и поможет организму вывести лишнюю воду и позабыть об отеках и лишних сантиметрах на талии. Клубника способствует улучшению пищеварения и помогает сохранить здоровье сосудов и сердца. С клюквой рецепты с фото, с клубникой и красная смородина рецепты.
кКал в 100 г: клюква — 26, клубника — 30, смородина 38
Кочанная капуста, брокколи, цветная капуста
Союзником стройняшек всегда была и будет капуста всех видов и сортов. Одна порция нашинкованной кочанной капусты содержит всего 7 ккал и из нее можно приготовить огромное множество блюд. Но не стоит налегать только на нее и кушать ее 3 раза в день, потому, что вещества которые она содержит конкурируют за усвоение с йодом, а он нам очень необходим для нормальной работы щитовидной железы. Но можете смело включать ее в рацион несколько раз в неделю. Рецепты приготовления с капустой и с фото.
кКал в 100 г: белокочанная — 27, брокколи — 28, цветная — 30
Развеем миф: «Если ужинать после 18:00, растолстеешь»
Если вы хотите похудеть или просто сохранить свою нынешнюю форму, помните, ужинать нужно за 3-4 часа до сна. Из чего следует: если вы ложитесь спать в 23:00, то смело можете ужинать в 19:00, а если в полночь, то последний прием пищи может быть и в 20:00, без ущерба для фигуры.
Калькулятор диет
Следить за своей диетой можно, очень просто, при помощи нашего калькулятора диет, создавай меню на каждый день, следи за графиками результатов и сравнивай с оптимальными показаниями веса для вашего роста и возраста, делись с друзьями. Ставь правильную цель и ты обязательно добьешься отличных результатов. Создать свой Калькулятор диет
