spring ×

10-ка самых-самых . . . Низкокалорийных продуктов

На фото 10-ка самых-самых . . . Низкокалорийных продуктов


    Итак, вы решили похудеть, и уже исследовали чуть ли не весь Интернет и печатные издания, поспрашивали подруг, насмотрелись телепередач по этой теме. Вроде и там хорошо написано, и здесь отзывы неплохие, но как же выбрать именно то, что подойдет именно вам? Самый надежный способ – обратиться к диетологу, чтобы опыт профессионала направил вас на верный путь. Не мешало бы сдать анализы и обследоваться, ведь при наличии определенных заболеваний, некоторые диеты не только не помогут похудеет, а наоборот, могут принести отрицательный результат и нанести вред вашему здоровью, причем как физическому, так и моральному. Поэтому к выбору методики похудения относитесь очень внимательно и старайтесь принять наиболее рациональное решение. Важно, чтобы правила диеты были вам под силу, иначе есть риск того, что скоро сорветесь. Не спешите сразу садиться на диету, авторы которой обещают чуть ли не мгновенный и ошеломительный результат. И уж тем более не торопитесь платить за это деньги. Вы можете стать жертвой нечестных людей и, опять-таки, навредить здоровью. Лучше худеть медленно, но уверенно, и трезво оценивать свое положение и возможности.

    Но поскольку большинство диет направлено на то, чтобы пересмотреть свой рацион и заменить высококалорийную пищу на менее калорийную и полезную, мы подобрали десять самых популярных продуктов (и конечно, самых низкокалорийных), которые наиболее часто фигурируют в различных диетах.

    1. Зеленый чай. Невероятно, но факт: в чашке свежезаваренного зеленого чая без сахара содержится всего-навсего от 0,1 до 3 ккал, в зависимости от сорта. Считается, что зеленый чай способствует выведению шлаков и токсинов из организма, хорошо тонизирует и снижает аппетит. А последнее, в свою очередь, весьма полезно в целях похудения. Более того, регулярное употребление зеленого чая способно снизить уровень глюкозы в крови, а так же выводит из организма лишнюю жидкость. Получается неплохой оздоровительный эффект.

    2. Капуста. В 100 граммах этого овоща содержится всего каких-то 12-20 ккал. Неважно, какую капусту и для каких блюд использовать: здесь все виды хороши. Белокочанную можно стушит, из брокколи сделать суп-пюре, а из китайской приготовить салатик. Все виды капусты богаты клетчаткой, которая помогает выводить из организма шлаки.

    3. Инжир – так же один из самых низкокалорийных продуктов, у которого на 100 грамм веса приходится от 10 до 15 ккал. Этот сухофрукт не только очень вкусен, но и полезен. Он является прекрасной заменой вредным сладостям. Но в отличии от них, инжир богат витаминами, минералами и аминокислотами, а его семечки способствуют выведению из организма вредных веществ.

    4. Грейпфрут. Этот цитрус используется во многих диетах, где рекомендуется его употребление как целиком, так и в виде свежевыжатого сока. Калорийность грейпфрута составляет 30 ккал на 100 грамм веса фрукта. Чем хорош этот цитрус? А тем, что он активно способствует сжиганию жира. Он так же богат клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное и «отработавшее».

    5. Спаржа, чей показатель калорийности застыл на отметке 20, так же используется в многочисленных диетах. Этот овощ – настоящая кладезь витаминов и минералов. Употребляется спаржа как сырой, так и вареной или консервированной. Её полезность для организма заключается в выведении шлаков и лишней жидкости, снятии отеков и ускорения процессов переваривания пищи.

    6. Тыква. Её рейтинг – 20-25 ккал на 100 грамм. Употребляется в основном мякоть тыквы (т.к. семечки более калорийны), которую можно тушить, мариновать или запекать, подавать в виде десерта, основного блюда или гарнира. Этот овощ содержит уникальный витамин Т, позволяющий желудку быстрее переварить тяжелую пищу. Тыква так же богата клетчаткой.

    7. Сочный ананас – вкусный «друг» худеющих, ведь на 100 грамм этого фрукта приходится всего около 40 ккал. Лучше всего этот фрукт употреблять сырым, без всяких сиропов и добавок. Ананас богат минералами и важным витаминами, способствует сжиганию жира и выведению из организма излишков жидкости.

    8. Помидоры, красный перец и огурцы примерно одинаковы по калорийности (15-20 ккал). Эти овощи так и напрашиваются стать единым целым – салатом. А витаминов и веществ, расщепляющих жиры в таком салате будет просто немерено. Более того, эти овощи так же можно запекать.

    9. Абсолютно все ягоды очень полезны и достаточно низкокалорийны (максимум 50 ккал на 100 грамм). В ягодах содержится просто огромное количество антиоксидантов, органических кислот и клетчатки, что способствует ускорению обмена веществ. Ягодами можно и нужно заменять конфеты. А поскольку ягоды созревают только в определенный сезон, сохранить их можно путем сушки и заморозки. Самыми полезными считаются черника, земляника, клюква, виноград и арбуз.

    10. Грибы. В 100 граммах этого лесного лакомства содержится примерно 25-30 ккал. Многие скажут, что жареные грибы никак не поспособствуют похудению – и будут правы. Грибы следует употреблять в вареном виде. Вся прелесть этого продукта заключается в том, что они способны быстро насытить и перебить чувство голода, поэтому маленькое количество грибов может заменить порцию сытного блюда.

    Это была последняя позиция нашего «хит-парада». Попробуйте включить вышеперечисленные продукты в свой рацион, заменив ими другие, более калорийные блюда – и процессу похудения будет дан старт. Если вы уже сидите на какой-либо диете, и ощущаете, что вот-вот сорветесь, то опять-таки, обратите внимание на эти продукты, употребление которых поможет не набрать большой вес после срыва. А лучше всего выбирайте для себя наиболее щадящий вариант диеты, а обмен веществ ускоряйте регулярными физическими нагрузками.






    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    × acebook
    Нажмите «Нравится»,
    чтобы читать Yummi.club в Facebook