Рецепт: Овсянка в банке с яблоком и корицей

В 100г продукта:

Белки	Жиры	Углеводы	кКал
5.7	2.1	20.0	114.8

Ингредиенты для приготовления:

Количество порций: 1

Овсяные хлопья — 20 г (1 4 ст.)
Молоко — 66 г (1 3 ст.)
Йогурт Total 0% — 50 г (1 4 ст.)
Мед — 12 г (1 ч.л.)
Корица — 4 г (1 2 ч.л.)
Желе яблочное — 37 г (1 4 ст. (1

Как приготовить "Овсянка в банке с яблоком и корицей":

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд.
Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.
Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем.
Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней).
Едим овсянку охлажденной.

Советы:
Банки с овсянкой можно замораживать на срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.
Также их можно разогревать в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.
Для хранения можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).
Экспериментировать с рецептом рекомендуется: если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!