Диета Магги — неплохой метод похудения без намека на чувство голода, который позволяет эффективно похудеть до 20 килограмм за четыре недели с помощью главного ингредиента – яйца.
Некоторые люди искренне думают, что популярная яичная диета Магги имеет отношение к одноименным кубикам быстрого приготовления. На самом деле это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер, которую в народе называли просто Магги.
Представленное меню яичной диеты было найдено в ее личном архиве. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель (из-за низкого содержания углеводов), а также запись о том, что в меню может присутствовать виски в дни, когда в рационе есть мясо.
Диета Магги: суть и главные правила
Диета Магги, известна также как яичная диета, длится в 4 недель и обещает помочь сбросить до 10 килограмм за 14 дней. Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится мизерное количество углеводов (смотрите наш материал о низкоуглеводной диете). Основное правило яичной диеты Магги – строгое соблюдение предписанного режима питания. На диете Магги не рекомендуется сидеть чаще, нежели раз в год.
Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основной продуктом диеты Магги являются вареные яйца. Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, яичная диета переносится несложно, а ее результат впечатляет. Главное в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.
Сброшенный вес не вернется, если после окончания яичной диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.
ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день
Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому приготовьтесь, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню, рассчитанное на 4 недели.
Яичная диета Магги: меню первой недели
Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца
1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
2 день
Обед – курятина без кожи.
Ужин – 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
5 день
Обед – 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин – рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт.
6 день
Обед – фрукты в любом количестве.
Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
7 день
Обед – курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.
Ужин – вареные овощи.
Диета Магги: меню второй недели
Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.
1 день
Обед – мясо, салат.
Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
2 день
Обед – мясо, салат.
Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
3 день
Обед – мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт.
4 день
Обед – 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 яйца.
5 день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 яйца.
6 день
Обед – мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин – свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).
7 день
Обед – курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин – то же, что и в обед.
Яичная диета Магги: меню третьей недели
Указанные в меню продукты нужно есть в течение всего дня.
1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
2 день
Любые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля.
3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время.
4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
5 день
Нежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).
Яичная диета Магги: меню четвертой недели
Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
1 день
1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.
2 день
Не более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни.
3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
4 день
1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
5 день
2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин.
6 день
2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
7 день
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.
Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню на 4 недели. Пробуйте и уверенно приближайтесь к заветной цели – у вас все получится! Не пропустите творожный вариант диеты Магги.
