spring ×

Шесть простых шагов к стройному телу на Новый год

На фото Шесть простых шагов к стройному телу на Новый год

    До Нового года осталось чуть больше трех недель. Успей привести свое тело в порядок, придерживаясь шести простых правил.


    Совет №1

    Четко сформулируй свою цель. Худеть для того, чтобы просто скинуть пару лишних кило намного сложнее, нежели мотивировать себя мыслю об идеальных формах в новом роскошном платье.

    Совет № 2

    Чем меньше тарелка – тем лучше! Если у тебя есть возможность выбирать посуду, старайся кушать из небольших тарелок или блюдец. Не смотря на то, что визуально они будут выглядеть полнее, но съешь ты намного меньше.

    Совет № 3

    Постоянно поддерживай водный режим в организме. Помни: каждый день нужно выпивать не меньше двух литров чистой воды, чтобы регулировать обмен веществ и выводить лишнюю жидкость.

    Совет №4

    Соблюдай правило 1:10, где 1 –  это столовая ложка, а 10 – количество раз сколько ты можешь положить себе на тарелку какого-то блюда. То есть одна столовая ложка – это 20 грамм продукта. Десять ложек – соответственно 200 грамм, которых вполне хватит твоему организму, чтобы наесться.

    Совет №5

    Старайся больше двигаться и, конечно, заниматься спортом. И не оправдывайся перед собой занятостью и отсутствием времени. Для двух-трех эффективных упражнений всегда найдется свободная минутка.

    Совет №6

    Никаких голодовок! Сохраняй правильный режим питания: не пропускай завтрак, обед, ужин и, конечно, легкие перекусы. При этом старайся тщательно пережевывать пищу, чтобы быстрее насытить свой организм.






    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    × acebook
    Нажмите «Нравится»,
    чтобы читать Yummi.club в Facebook
    Шесть простых шагов к стройному телу на Новый год