spring ×

Как питается фитнес-звезда Кайла Итсинес

На фото Как питается фитнес-звезда Кайла Итсинес


    Кайла Итсинес — одна из самых популярных фитнес-блогеров в Инстаграме. У нее 3,7 миллиона подписчиков и каждый день эта цифра растет. Сама Кайла помогает людям привести тело в порядок и делится секретами тренировок и правильного питания.

    Кайла Итсинес — спортсменка, активистка, красавица, профессиональный тренер, автор программы по коррекции фигуры «Бикини-тело», которая помогла обрести фигуру мечты уже не одной тысяче девушек. Кайла уверена, успех любой программы по коррекции фигуры является питание. И именно оно дает возможность построить свое тело так, как тебе хочется.

    Питание человека, который активно занимается, по мнению Итсинес должно быть сбалансированным, иметь нормальное количество калорий, а также быть вкусным. Своим собственным рационом звезды фитнеса делится на страницах Инстаграма.

    «Завтрак — самая важная часть дня. Именно утренний прием пищи позволяет «зажечь» тело и «включить» его в работу», — пишет Кайла на своей страничке. Сама тренер предпочитает кушать на завтрак подсушенный хлеб с яйцом, зеленью, помидорами и соусом, или же с тунцом и овощами. Когда хочется чего-то другого, Кайла выбирает мюсли с фруктами и сметанным соусом. Так, по мнению, Итсинес в завтраке должны присутствовать и углеводы, и белки. Их сочетание позволяет чувствовать заряд энергии на долгое время.

    11262652_814626741991412_1411544075_n

    Что касается перекуса между обедом и ужином, фитнес-звезда может скушать салат из овощей, курицы, тунца или сыра. На обед необходимо «подключить» более тяжелую артиллерию. Например, пасту, бурито или питу. «Обед — должен быть сытным и давать много энергии, ведь впереди — еще большая часть дня», — уверена Итсинес. Наполнителем к пасте может быть мясо птицы, рыба или бобовые. Заправка — на основе оливкового масла.

    11374280_455491214660098_1516424803_n

    В качестве второго перекуса Кайла кушает фрукты или десерты на их основе. «Если ты худеешь, ограничься только фруктами», — советует Итсинес. Она также подчеркивает, что такая схема питания подходит для нее, поскольку она фактически каждый день тренируется.

    На ужин тренер предпочитает мясо или рыбу с овощами. Если хочется еще какой-нибудь гарнир, Итсенс выбирает бурый рис или макароны из твердых сортов пшеницы, но гарнира должно быть совсем немного. А вот овощей и мяса — ровно столько, чтобы наестся.

    10956717_1600875023484389_1714400071_n

    «Ужин — это то время, когда каждый из нас расслабляется после тяжелого дня. Он обязательно должен быть вкусный», — уверена Кайла.

    Кайла не является сторонником исключительно белкового питания, так как уверена, что оно приносит больше вреда, чем пользы. По ее мнение, идеальное меню — это прежде всего сбалансированный рацион, в котором есть все необходимые вещества для организма. Девушки, которые следуют советам Кайлы, теряют до 20 килограмм лишнего веса и приобретают рельефность мышц.

    Ее инстаграм: https://instagram.com/kayla_itsines






    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    × acebook
    Нажмите «Нравится»,
    чтобы читать Yummi.club в Facebook