spring ×

Как настроить себя на похудение

На фото Как настроить себя на похудение


    Лишний вес очень часто мешает жить, и человек на том или ином этапе понимает, что пора худеть. Однако сил и мотивации не хватает, чтобы от мыслей наконец-то перейти к действиям.

    Похудение — тот процесс, который требует сильной воли, огромного желания и готовности работать над собой. Как часто приходится наблюдать картину, когда человек начинает худеть, однако бросает начатое на полпути. Это говорит о том, что он не готов и мотивации у него нет. Стоит отметить, похудение — достаточно сложный процесс, ведь для достижения результатов приходит кардинально менять жизнь: отказываться от любимых продуктов, заставить себя заниматься фитнесом, держать себя под контролем и полюбить новый образ мышления. Чтобы суметь все это сделать, перед тем, как начать сбрасывать килограммы, необходимо себя настроить на этот процесс.

    Мотивация

    Чтобы похудеть, нужно иметь мотивацию. Или, как называют ее в народе, «волшебный пендаль». Для кого-то отличным стимулом является неудача в личной жизни или непопулярность среди противоположного пола. Кто-то мотивируется желанием получить хорошую должность, а кто-то хочет носить красивую и яркую одежду. Неважно, главное найти ту мечту, к которой ты будешь стремиться.

    Психологи советуют для усиления мотивации, заполнить ею свое пространство. То есть, поставь на заставку компьютера и телефона картинку, которая буде напоминать тебе о цели. Найди картинки в журналах, вырежь их и приклей на холодильник, в ванной и на дверцы шкафов. Это поможет тебе постоянно видеть, ради чего ты испытываешь те или иные неудобства.

    942254958

    Питание

    Прежде, чем начинать худеть, подготовь себя в плане питания. Очень неправильно резко «садиться» на диету, в одночасье отказавшись от всех привычных продуктов. Начни готовить почву где-то за три недели. Вначале исключи из рациона соусы: майонез, кетчуп и белый хлеб (а также чипсы, сухарики и так далее). Затем, откажись от жирного. После постарайся не есть жаренного. В конце скажи «нет» сладкому. Напиши график отказов (по 2 пункта в неделю) — и вперед.

    Такой подход поможет тебе плавно отказаться от вредных продуктов, не испытывая стрессы и ты поймешь, что здоровое питание может быть вкусным.

    Спорт

    Для похудения и поддержания формы тебе, конечно же, придется заниматься фитнесом. И опять-таки, чтобы не испытать шок, необходимо хорошенько подготовиться. По чуть-чуть приучай свое тело к физическим нагрузкам. Для начала просто больше ходи: выходи на вечерние прогулки, ходи в магазин, а не проезжай это расстояние, не сиди дома на выходных.

    Подготовка не должна состоять из расстояний для Олимпийских чемпионов — достаточно 1-2 километра в день.

    Расслабление

    Постоянные ограничения, которые присутствуют абсолютно на всех системах похудения, часто провоцируют депрессию. Чтобы этого не происходило, выдели себе один день в неделю, когда ты сможешь отдохнуть от спорта, а также в один из приемов пищи сможешь насладиться любимым блюдом. Конечно же, порция, при этом, должна быть разумных размеров.

    Когда ты похудеешь и разгонишь свой метаболизм, таких приятных свиданий со вкусными блюдами можно будет делать больше. Ведь правильное питание — это не ограничение себя, это — ответственное отношение к тому, что ты ешь. Но свидания с любимыми продуктами никто не отменял.






    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    × acebook
    Нажмите «Нравится»,
    чтобы читать Yummi.club в Facebook
    Как настроить себя на похудение