spring ×

Что полезнее семена Чиа или Льна?

На фото Что полезнее семена Чиа или Льна?


    Сравнение питательных свойств семян: Чиа vs Лен

    Питательные свойстаСемена Чиа
     (2 ст.л., сушеные)
    Семена Льна
     (2 ст.л., не чишеный) 
    Энергия69 ККал75 ККал
    Жир4.4 г6 г
    Белок2.3 г2.6 г
    Углевод6 г4 г
    Волокна (* 25-30 г/день)20% RDA*15% RDA*
    Кальций (1000 мг/день)9% RDA4% RDA
    Калий (4700 мг/день)2% RDA3% RDA
    Витамин B1 (1-2 мг/день)6% RDA15% RDA
    ПНЖК3 г4 г
    Селен (55мкг/день)11% RDA5% RDA

    Когда выбираете семена учитывайте ваши потребности.

    • Люди пытаются сбросить вес при помощи семян Чиа из за их способности преобразовываться в гель при смешивании с жидкостью, что дает ощущение насыщенности и чувство полноценности. А так-же регулирует сахар в крови.
    • В отличии от семян Льна, семена Чиа богаты кальцием что полезно для крепости костей.
    • Они тек-же богаты селеном который является антиоксидантом и помогает в борьбе с раком и заболеваниями сердца.
    • Семена Чиа более дорогие чем семена Льна.
    • В то время как, семена Льна богаты Омега 3 и витаминами способствующими повышению мозговой активности, а так-же полезны дял кожи, артерий и способствуют предотвращению воспалений.
    • Семена Льна богаты лигнаной, которая является антиоксидантом, известный как фитонутриентов-антиоксидант. Лингана помогает уменьшить холистерин, улучшить кожу и волосы, и так-же уменьшить синдромы минопаузы.
    • Семена Льна можно потреблять неочищенными для получения максимума питательных веществ.

    Как вы можете видеть, оба они имеют преимущества, что делает их необходимыми и полезными, особенно для веганов.

    Сандхья Гугнани, эксперт Диетолог.






    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    × acebook
    Нажмите «Нравится»,
    чтобы читать Yummi.club в Facebook