Сегодняшний очень важный и полезный продукт — это творог, основа практически любого диетического рациона и источник белка для построения мышц тренирующегося! Мы очень часто на страницах сайта говорим о различных полезных и вредных продуктах, диетах и правильном питании, который поможет девушкам оставаться всегда в форме, а при этом наполнить ее тело энергией, необходимой для жизни и тренировок.
Самое удивительное в твороге это то, что в пищу его можно употреблять как самостоятельное блюдо, а также с различными добавками, которые могут быть как солеными, так и сладкими, а еще творог может стать основой выпечки и начинки для булочек, пирожков и т.п.
Уникальность творога заключается еще и в том, что белок, содержащийся в нем усваивается лучше, чем белок, содержащийся в других молочных продуктах, он содержит большое количество кальция, что так необходимо для костей, аминокислоты: триптофан, метионин, холин и другие, необходимые организму человека. А вот содержащие жиров в нем очень мало, многим меньше, чем, например в сырах и сметанах, что добавляет ему, как продукту, еще один плюсик. Обезжиренный творог содержит 0,5% жиров; жирный – до 18%. Бонусом к кальцию, употребляя творог, вы получите витамины: А, Е, Р, В2, В6 и В12, фолиевую кислоту, железо, натрий, магний, медь, цинк, фтор и фосфор, благодаря которым он, кстати, и усваивается.
Еще одна небольшая ремарка — творог используют в качестве продукта для разгрузочных дней. Благодаря таким разгрузочным дням улучшается состояние кожи, поднимается настроение и организм в целом чувствует себя лучше.
Ну а теперь мы расскажем о паре вкусных и полезных рецептах из творога.
Yummi
Как приготовить «Солено-острый творог в лаваше», пошаговый рецепт приготовления с фото на Yummi.club
YummiТворог в этих двух разных рецептах будет по-вкусу чувствоваться совершенно по-разному, а пользы от него меньше не будет!
