spring ×

Спиртное — коварный продукт, который может подорвать диету

На фото Спиртное — коварный продукт, который может подорвать диету


    Ирина Бражникова | Диетолог Grand Clinic
    Рассказывает, совместимы ли диета и алкоголь.

    «Многие задаются этим вопросом, а мнения ученых бывают абсолютно противоположными: одни утверждают, что алкоголь и здоровое питание несовместимы, другие говорят, что возможно ежедневное употребление алкогольных напитков в малых дозах. Калорийность алкогольных напитков довольно значительна — при сжигании 1 грамма выделяется 7,1 ккал (для сравнения при сжигании 1 грамма белка или углеводов выделяется 4 ккал, а 1 грамма жира — 9 ккал).

    Особенностью алкоголя является его быстрая всасываемость из желудочно-кишечного тракта, что превращает его в источник «быстрой» энергии. При этом сам алкоголь не способствует увеличению жировой массы. Поступающая с ним энергия расходуется организмом в первую очередь, а энергия, которая поступает с закуской, откладывается про запас. И поступают только калории, нет белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, как в обычной еде, что не позволяет утолить чувство голода.

    Включая алкогольные напитки в ежедневный рацион, можно увеличить его калорийность как минимум на лишних 150-200 ккал. А через год эти калории принесут лишних 5-7 килограммов. Полезно знать для людей, ограничивающих себя в сладком при снижении веса, но позволяющим алкоголь, что бокал шампанского по калорийности равен порции пирога, бокал вина — десерту из мороженного».






    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    × acebook
    Нажмите «Нравится»,
    чтобы читать Yummi.club в Facebook
    Спиртное — коварный продукт, который может подорвать диету