spring ×

Приемы, обманывающие голод

На фото Приемы, обманывающие голод


    1. Для кухни, посуды и других окружающих тебя предметов выбери определенные цвета, которые снижают аппетит. Например, подойдет синий цвет, а вот оранжевого, желтого и красного лучше, наоборот, избегать.
    2. Откажись от острых специй и соусов. Пикантные блюда разжигают аппетит, и есть хочется еще больше. Если ты уберешь острые специи и пряности из своего рациона, станет намного легче контролировать свой голод. Желательно так же снизить потребление соли и сахара.
    3. В супермаркет за покупками ходи только тогда, когда сыта.
    4. Ешь медленно, тщательно пережевывая пищу, и не перед телевизором и компьютером. Вообще лучше всего принимать пищу в тишине. Ты замечала, что по фильму или разговорами пища поглощается быстрее и незаметнее. В одиночестве и в тишине ты, скорее всего, не съешь лишнего.
    5. Выпивай перед едой стакан обычной или минеральной воды. Можно и томатного сока, только, желательно, не содержащего соль. Да и вообще, пей больше жидкости. Как говорится, перехитри желудок: хочешь есть — выпей стакан воды и ложись спать. Есть в этом логика, ведь если желудок наполнен, ты есть не хочешь.
    6. Купи посуду маленьких размеров. Это дело привычки: большая тарелка — большая порция. Если ты положишь себе определенное количество пищи, то потом привыкнешь есть меньше, что хорошо повлияет на твою фигуру. Только, чур, не бегать за добавкой!
    7. Занимайся спортом и больше гуляй. После тренировок аппетит снижается, а навязчивое желание сейчас же наесться пропадает или хотя бы уходит на второй план.
    8. Убери с глаз высококалорийные продукты. Просто, но действенно. Чем больше тебе попадаться на глаза что-то вкусное и бесполезное, тем вероятнее ты его съешь сразу, как увидишь, или же придешь по его душу ночью. А вот фрукты и овощи можно и даже нужно постоянно держать на видном месте.
    9. В свой повседневный рацион включи бобовые: фасоль, горох и чечевицу. Низкокалорийно, но сытно и полезно.
    10. Чаще чисти зубы, особенно на ночь. Это не намек на плохую гигиену полости рта, а обычный психологический прием. Мы только почистили зубы, какая пища?





    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    × acebook
    Нажмите «Нравится»,
    чтобы читать Yummi.club в Facebook