spring ×

Как сохранить вес после диеты

На фото Как сохранить вес после диеты


    Вопрос сохранения веса — очень актуален для девушек, которые преодолели процесс похудения. Ведь очень часто можно наблюдать картину, когда потерявшийся вес, возвращается заново.

    Вечно сидеть на диете тебе не удастся. Как бы человек не пытался на протяжении всей жизни придерживаться правил низкокалорийного (или любого другого) принципа питания, на всю жизнь его, все равно, не хватит. Исключением могут быть только веганы, которые сделали свой выбор осознанно и он точно не касается похудения и внешнего вида, в принципе. Обычный же человек, который корректирует рацион питания ради сброса лишних килограмм, рано или поздно, вернется к обычному, привычному питанию.

    Конечно, скорее всего, он захватит с собой какие-то принципы правильного питания и не станет кушать килограмм конфет перед сном, но все равно полностью отказаться от всех вкусностей мира на веки вечные, человеку явно не удастся. И вот здесь встает главный вопрос: как же сочетать неизбежное возвращение к нормальному рациону и сохранение веса, к которому ты так стремилась.

    КАК СОХРАНИТЬ ВЕС ПОСЛЕ ДИЕТЫ

    Ответ на поставленный вопрос — весьма прост и звучит следующим образом: мотивация. Да-да, именно мотивация может спасти похудевшего человека от нового набора веса. А точнее, от переедания. Конечно, соблюдать диету годами не может никто и иногда себя нужно баловать какими-то вкусными вещами. Но стараться соблюдать принципы здорового питания все же необходимо. Также, как и заниматься спортом.

    Многим, кто сбросил вес и не желает набирать лишние килограммы, помогают регулярные занятия спортом. Конечно, определенных правил питания приходится придерживаться и в этом случае, но они не настолько строги и предполагают право на поедание время от время различных вкусностей. Также не забывай, что у занимающихся людей ускоренный обмен веществ, что только на руку стройной фигуре.

    Диетологи советуют, после выхода из диеты следовать нескольким правилам: кушать все необходимые продукты, не запрещая себе те или иные блюда. Главное, знать меру и кушать небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Сладкое и мучное ешь в небольших количествах в первой половине дня. Чем ближе к вечеру, тем больше белков должно быть в твоем рационе. Последний прием пищи — за три часа до сна.

    Также придется отказаться от перекусов и очень осознанно относиться ко времени приема пищи. Желательно, чтобы время было одно и то же. Тогда тебе не захочется кушать дополнительно, так как организм привыкнет получать заряд энергии в конкретное время. Во время еды не нужно никуда спешить, сосредоточившись на удовольствии от ее вкуса. Помни то, что съедено «на лету», плохо переваривается и чаще всего отправляется в запасы.

    Что касается алкоголя, старайся выбирать сухие вина, так как крепкий алкоголь стимулирует аппетит.

    Чтобы лишние килограммы не стремились вернуться к тебе, выбирай долгосрочные диеты с постепенным сбросом веса. Так, когда организм теряет какое-то количество килограмм резко, это — стресс для него и естественно, что по окончанию процесса, он будет стремиться вернуться в привычное состояние. Если же ты будешь худеть постепенно, медленно убирая из рациона те или иные продукты, тогда вес не захочет возвращаться. Диетологи говорят, что оптимально терять по 2-3 килограмма в месяц.






    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    × acebook
    Нажмите «Нравится»,
    чтобы читать Yummi.club в Facebook
    Как сохранить вес после диеты