spring ×

Диета «Стройные ножки»

На фото Диета «Стройные ножки»

    Кто из нас, девушек, не мечтает предстать в новом образе? Мечта любой женщины – стройные ноги, фото которых будут смотреться особенно эффектно. И эта цель вполне достижима с помощью простой диеты и упражнений.


    Как и любые другие изменения во внешности, преображение ног требует достаточно длительного периода времени. Но что же делать, если хочется стать стройной и красивой?

    Стройные ноги за неделю – реально ли?

    Кардинально изменить свои ноги за одну неделю вряд ли получится, но все же при сильном желании и упорстве улучшить их внешний вид можно даже за такой небольшой срок. Поможет в этом диета, массаж, обертывания, кремы и специальные комплексы упражнений.

    Упражнения для стройных ног обычно включают в себя приседания, выпады, махи и, конечно, растяжку. Хорошим помощником может стать также велосипед или даже обычная ходьба по ступенькам. Полностью отказавшись от лифта, вы уже через неделю сможете заметить первые признаки изменений к лучшему не только в области ног, но и всей вашей фигуры в целом.

    Как сделать ноги стройными? Эффективная диета

    Для всех, кто мечтает получить стройные ноги, существует специальная диета, рассчитанная всего лишь на семь дней.

    День первый

    Завтрак: одно зеленое яблоко, помидор, диетический тост, порция обезжиренного йогурта без наполнителей (100 грамм).

    Обед: 200 грамм отварной либо приготовленной в пароварке куриной грудки, один зерновой хлебец, салат из любых свежих овощей с добавлением капельки оливкового масла.

    Полдник: диетический тост, 2 столовые ложки свежего кресс салата либо отварной фасоли.

    Ужин: ломтик нежирного сыра, помидор, отварная либо приготовленная в пароварке цветная капуста, яблоко, запеченное с добавлением меда(одна чайная ложка).

    День второй

    Завтрак: запеченная рыба, немного отварных грибов (около 25 грамм), диетический тост с добавлением 1 чайной ложки несладкого джема.

    Обед: салат из любых свежих овощей с добавлением капельки оливкового масла, несколько виноградин, 50 грамм твердого сыра и ломтик свежего отрубного хлеба.

    Полдник: диетический тост, овощной суп, зеленое яблоко.

    Ужин: стручковая фасоль, отварной картофель в мундире (1 штука), 150 грамм рыбы, запеченной с добавлением лука и болгарского перца.

    День третий

    Завтрак: 2 диетических тоста и 1 яйцо всмятку.

    Обед: 2 столовые ложки отварной фасоли, салат из любых свежих овощей, диетический хлебец, один ломтик дыни.

    Полдник: порция обезжиренного йогурта без наполнителей (100 грамм), банан.

    Ужин: отварная либо приготовленная в пароварке цветная капуста, стручкова фасоль, 2 запеченных помидора, один бокал сухого вина.

    День четвертый

    Завтрак: помидор, диетический тост, 2 столовые ложки домашнего творога.

    Обед: тост с обезжиренной ветчиной и листовым салатом, кислое яблоко.

    Полдник: салат из любых свежих овощей с добавлением капельки оливкового масла, порция тунца в собственном соку (90 грамм), 2 диетических тоста.

    Ужин: 2 столовые ложки картофельного пюре, говяжья отбивная на гриле (100 грамм) с овощным соусом, листовой салат, один бокал сухого вина.

    День пятый

    Завтрак: банан, 2 столовые ложки хлопьев с добавлением отрубей, заправленные обезжиренным молоком.

    Обед: салат из любых свежих овощей с добавлением сока лимона, креветки (100 грамм), груша.

    Полдник: диетический тост с добавлением тертого сыра (25 грамм), 2 запеченных помидора.

    Ужин: запеченная или приготовленная на гриле рыба, 2 запеченных помидора, 2 столовые ложки отварной фасоли, несколько виноградин.

    День шестой

    Завтрак: порция обезжиренного йогурта без наполнителей (100 грамм), ломтик дыни.

    Обед: диетический тост, говяжий бифштекс (100 грамм), апельсин либо груша.

    Полдник: 2 помидора, порция любого постного супа, 2 ломтика диетического хлеба.

    Ужин: отварное куриное филе (50 грамм), спагетти с томатным соусом (желательно, чтобы соус был домашнего приготовления), банан.

    День седьмой

    Завтрак: салат из груши, банана и яблока, дополненный 2 столовыми ложками обезжиренного йогурта без сахара.

    Обед: 25 грамм нежирного холодного мяса, салат из свежей капусты (3 столовые ложки), диетический тост с одним листом салата, киви.

    Полдник: порция спагетти (50 грамм) с добавлением помидоров, зеленого лука, болгарского перца, зеленого горошка и сока лимона.

    Ужин: отварной рис (3 столовые ложки), приготовленный с добавлением помидоров, зеленого болгарского перца, лука, чеснока, сельдерея и имбиря, кусок куриной грудки (50 грамм), бокал сухого вина.

    Стройные ноги. Видео-упражнения

    Если у вас нет времени на тренажерный зал или занятия аэробикой и пилатесом в фитнес-клубе, можно воспользоваться обычными видео-курсами, заниматься по которым можно легко и просто, не покидая при этом своего дома.

    Простые упражнения очень быстро улучшат состояние ваших ног при условии, что выполнять их вы будете старательно и регулярно.






    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    × acebook
    Нажмите «Нравится»,
    чтобы читать Yummi.club в Facebook