spring ×

Бразильская диета на 7 дней или как похудеть до наступления тепла

На фото Бразильская диета на 7 дней или как похудеть до наступления тепла


    В начале весны многие девушки задумываются о том, что нужно похудеть, ведь зимние праздники и страсть к углеводам не прошли просто так. Отличное решение в этой задаче — бразильская диета.

    Чтобы всегда быть в форме, нужно сокращать потребление углеводов, и увеличивать потребление белковой пищи. Именно этот принцип и является основополагающим в бразильской диете. Правда, нужно отметить, что в отличии от белковой диеты или диеты Дюкана, в рамках бразильской диеты необходимо кушать много овощей и фруктов с первого дня.

    Стоит также отметить, бразильская диета основана на уменьшении суточной нормы калорий, что в паре с увеличением белковой пищи дает отличный результат. Так, за 7 дней можно сбросить 5-7 килограмм лишнего веса. При этом, уходить будет не мышечная масса, а жировые отложения.

    Поскольку диета является жесткой, как по меню, так и по ограничению количества калорий, она категорически противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим девушкам, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. 

    Бразильская диета на 7 дней: меню

    Чтобы бразильская диета дала реальный результат, необходимо себя настроить на похудение. Так, для успешного процесса очень важна правильная мотивация. Для этого приклей на кухне, в спальне, а также в ванной фото того, как ты хочешь выглядеть уже в конце диеты. Такой несложный шаг поможет тебе не уйти с пути в периоды, когда захочется сорваться (а такие периоды обязательно будут).

    Что касается рациона питания в рамках бразильской диеты, он должен состоять из нежирных сортов мяса, рыбы, нежирной кисломолочной продукции, овощей и фруктов. Вот приблизительной меню на 7 дней.

    Завтрак: кисломолочный продукт и фрукт.
    Второй завтрак: фрукт.
    Обед: запеченное мясо или рыба, овощи.
    Полдник: овощной салат, немного сыра.
    Ужин: кефир.

    Нужно отметить, что последний прием пищи должен производиться не позднее 8 вечера. Также, подчеркнем, чтобы при ограничении углеводов, почки продолжали нормально функционировать, тебе необходимо пить достаточно количество воды. Это около 2-2,5 литров в сутки.

    При необходимости ты можешь продлить бразильскую диету до 4 недель, соблюдая предложенный рацион питания. К слову, большинство отзывов о данной диете — исключительно положительные, поскольку лишние килограммы с ее помощью тают, как снег под солнечными лучами. 






    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    × acebook
    Нажмите «Нравится»,
    чтобы читать Yummi.club в Facebook