spring ×

8 продуктов для повышения иммунитета

На фото 8 продуктов для повышения иммунитета


    Если ваша иммунная система ослабла – это сигнал, что организму нужны витамины и минералы. Когда речь заходит о повышении иммунитета, диете не уделяется должное внимание. А ведь пища является важным фактором для предотвращения простудных заболеваний и прочих недугов. Это самый естественный подход к проблеме слабого иммунитета.

    Большинство клеток иммунной системы находятся в кишечнике. Мы приводим список из 8 продуктов, которые помогут увеличить сопротивляемость организма.

    Сладкий перец

    По содержанию витамина С все виды сладкого перца могут сравниться с цитрусовыми. Кроме того, это отличный источник бета-каротина, который не только важен для здоровья кожи и глаз, но и дает толчок для иммунной системы.

    Цитрусовые

    Предполагается, что цитрусовые способствуют производству белых кровяных клеток, а это актуально для борьбы с инфекциями. Они богаты витамином С, получать который гораздо лучше из натуральных продуктов, чем из добавок.

    Имбирь

    Корень имбиря хорошо работает и как профилактическое средство, и при лечении уже начавшейся простуды. Он обладает согревающим эффектом, а также успокаивает нервную систему.

    Куркума

    Это пряность является одной из составляющих карри, она имеет ярко-желтый цвет и немного горький вкус. В ней содержится вещество куркумин, которое и придает цвет, а также эффективно при лечении артрита и простуды.

    Шпинат

    Шпинат – отличный выбор для поддержания иммунной системы, он просто кладезь витамина С, бета-каротинов и антиоксидантов. Чтобы шпинат быт полезней, его как можно меньше нужно подвергать тепловой обработке, а лучше есть сырым. Несмотря на ценность шпината, стоит обратить внимание и на другие зеленые листовые овощи.

    Брокколи

    Как и шпинат, брокколи просто переполнен антиоксидантами и витаминами А, С, Е. Без преувеличения можно сказать, что брокколи – самый полезный овощ на вашем столе. Но не стоит забывать про минимум термической обработки.

    Йогурт

    Если вы едите йогурт, то получаете вместе с ним ценные живые культуры. Эти культуры благотворно влияют на иммунитет. Йогурт также является источником витамина D, который играет важную роль в укреплении организма.

    Миндаль

    Когда речь заходит об иммунитете, первую скрипку играет витамин С, но и витамин Е не менее важен. Он является жирорастворимым витамином. Дневную норму витамина Е можно получить, съев полчашки миндаля.

    Включите в свою диету эти продукты и не болейте!






    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    × acebook
    Нажмите «Нравится»,
    чтобы читать Yummi.club в Facebook
    8 продуктов для повышения иммунитета