Каждая девушка, занимающаяся pole dance, понимает, что это тяжкий, кропотливый труд. Ну а кто хорошо поработал, тот обязательно должен хорошо и поесть :) Ведь изучение новых элементов заставляет прилагать максимум усилий на тренировках. Сегодня мы поговорим о том, что категорически нельзя есть танцовщице pole dance, если она хочет оставаться с красивой фигурой без ненужных физических затрат.
Чипсы
Если вдуматься, чипсы это картофель, порезанный и обжаренный, но не все так безобидно, как кажется. Сам по себе картофель не очень полезный овощ. Блюда, приготовленные из картофеля, плохо усваиваются, да и вообще это сплошной крахмал, а при обработке и варке/жарке картофель не сохраняет витаминов. Вот какой «фрукт» этот всеми любимый картофель. Конечно, если есть совсем нечего, как было лет так семьдесят назад, в войну, это очень полезный продукт для прокорма семейства, но сейчас время другое, и, слава богу, ты можешь с легкостью отказаться от него! А теперь на минуточку задумайся, что чипсы в разы вреднее картофеля. Натуральность продукта сведена на ноль. Ароматизаторы, консерванты, усилители вкуса, да и вообще пол таблицы Менделеева смешались в маленьком хрустящем кружочке. Что, безусловно, не идет на пользу. А девушка pole dance имеет подтянутую фигуру, а не целлюлит на попе, верно?
Газированные напитки
О боже! Вред, вред, сплошной вред! Где-то в просторах интернета есть видео, где колой моют унитазы, после чего «фарфоровый друг» действительно хорошо отмывается! А теперь представь, что кола может сотворить с твоим желудком. Язвы тебе точно не нужны! Помимо этого в напитках такого рода нет ничего кроме воды сахара и ароматизатора. И пожалуйста, не ведись на приставку lite, в таком напитке используется заменитель сахара, который еще вреднее обычного. К тому же из-за содержания «пузырьков» которые заполняют желудок и фосфорной кислоты, ты не сможешь ей напиться. Кстати, интересный факт, один известный путешественник говорил, что если ешь в незнакомом месте, нужно запить еду колой и тогда точно не отравишься. Представляешь, какой в ней набор «химии», что ей даже вредные микроорганизмы нейтрализовать можно в 2 счета.
Холодные бутилированные чаи
Тоже очень вредны, тот же набор в виде ароматизатора, сахара и консерванта, ничего более. Многие берут их на pole dance тренировки, чтобы утолять жажду во время занятий. Глупость! Купи бутылочку воды или жидкости для восстановления водно-солевого баланса, но никакого «зеленого чая с антиоксидантами», от зеленого чая там одно название…
Фаст-фуд
Cледующий в нашем списке вредных продуктов. Нужно быстро перекусить? Сделай себе бутерброд сама. Нежирная рыба, салат и свежие овощи тебе в этом помогут. К тому же фаст-фуд, как бы все красиво не звучало в рекламе, делают из ГМО, а даже учеными еще не доказано влияние таких продуктов на организм. Круто для перекуса подойдут сухофрукты, орехи, которые всегда можно носить с собой и съесть горсточку перед занятием на пилоне. Они и сил для тренировки дадут, и запас микроэлементов и витаминов в организме пополнят. Крутой эффект, да?
Майонез
Именно магазинный майонез, так же как и кетчуп и другие соусы. В них нет ничего натурального, зато жиров и ароматизаторов хоть отбавляй. Если исключишь эти продукты из дневного рациона, то через пару недель заметишь, как твоя талия уменьшилась в сантиметрах. Лучше всего на замену подойдет нежирная сметана, либо натуральный йогрут без ароматизатора. Эти продукты многим полезнее и вкуснее.
Соль – белая смерть, сахар – сладкая смерть.
Соли задерживают жидкость в организме, которая в итоге откладывается в совсем неподходящих местах. Сахар само собой первый враг для девушки, занимающейся pole dance. Совсем жить без этих специй не возможно, но постепенно сократив норму их употребления, ты сможешь привыкнуть к натуральному вкусу блюд. Если жизнь для тебя не достаточно сладка и без сахара ну совсем никак, тебе придется не легко, но его ты можешь попробовать заменить медом. Кстати, соль и сахар можно заменить большим количеством приправ: черный и красный перец, корица, имбирь и т.д. и т.п. Плюс еще один маленький бонус – эти специи ускоряют обмен веществ, а значит и организм переваривает пищу быстрее, а значит ты ешь, а попа – худеет.
Алкоголь
Хочешь быстро набрать вес и обзавестись циллюлитом — пей пиво. Употребление горячительных напитков даже раз в неделю говорит об алкоголизме, отсутствие понимания как провести праздник не употребляя алкоголь – тоже. Поверь, вечер в трезвой компании принесет тебе не меньше приятных моментов. А различные смущения лечатся у психолога, а не у бутылки. Ну и не забывай о том, что хороший вечер с подружкой нивелирует эффект от одной тренировки, как в плане построения мышц, так и просто развития силы и выносливости. А теперь представь, как придется попотеть на pole dance занятиях, если ты весь отпуск на море пила винишко каждый вечер…
Копчености, да и колбасы в целом
Нельзя с точностью сказать из чего были приготовлены твои сосиски и сколько они уже хранятся. Ароматизаторы и усилители вкуса могут ввести в замешательство. Копчение необходимо лишь для увеличения срока хранения колбас. Не мудрено, что со временем полезные составляющие из такого продукта исчезают, а вот трупные явления нет.
Жареные продукты
Готовка на подсолнечном масле или тем более маргарине с легкостью может превратить блюдо в ужасного монстра с кучей консервантов. К тому же при готовке часть жидкости в продукте заменяется маслом, что в значительной мере увеличивает калорийность. Да и вообще, обзаведись пароваркой, блюда получаются вкусными и безумно полезными.
Сладкое
Вредное сладкое в виде мармеладок, леденцов, различных жевательных конфет и так далее, они в разы вреднее тортов. И опять же из-за содержания ненатуральных ингредиентов, точнее из-за отсутствия содержания натуральных. Не можешь без сладкого совсем, съешь меду или немного горького шоколада. Ну а больший упор лучше сделать на фрукты. А сезонные фрукты – это просто кладезь витаминов, ты сама и не заметишь, как кожа станет более упругой, а с лица пропадут прыщи. А делов то – убрать сахар из рациона!
Магазинные торты
Они безумно красиво украшены, что даже жалко есть, но основная проблема — это крем, который чаще всего делают из маргарина, а он в свою очередь, наш пункт номер двенадцать. Его делают из дешевого пальмового масла.
Маргарин
Маргарин абсолютно противопоказан девушкам занимающимся pole dance. Лучше научись печь пироги сама. Здесь ты будешь заниматься подбором продуктов, да и порадуешь любимого. Ну а сколько вариантов десертных блюд из творога? Целый километр! А творог – источник легкоусваиваемого белка, что полдэнсеру – «заверните-дайте два»!
Белый хлеб, да и все мучное
Так же противопоказаны. А все из-за муки, которая очищена от так полезной для пищеварения питательной клетчатки. Не можешь без хлеба, возьми за правило есть только цельнозерновой хлеб, он намного полезнее.
Сало
Что может быть полезного в том, чтобы есть жир? Ведь именно жир, а не что другое едят люди так любящие сало.
Суши
Не расстраивайся сильно, но это действительно так. Что может быть вредного в рисе и водорослях, думаешь ты. К сожалению, суши это тот же фаст-фуд. К тому же сырая рыба, несет в себе скрытую угрозу заражения паразитами, ведь кто знает, кто и как обрабатывал филе до приготовления. Кстати, вяление, копчение и сушение рыбы не может гарантировать ста процентной уверенности избавления от глиста. Суши с тунцом это бомба замедленного действия. Содержания ртути в таком продукте в два раза превышает допустимый уровень. А все из-за загрязнения мирового океана. Соевый соус содержит много соли, которая, как ты уже знаешь, вредна твоему организму и может привести к отеку тела. Нори, морские водоросли, обогащены йодом. Нехватка йода плохо сказывается на организме, особенно организме девушки, особенно в организме активно тренирующейся девушки НО! Но избыток так же очень вреден. Если ты безумно любишь суши, балуй себя очень редко и только в проверенных местах.
Подходя со всей серьезностью и ответственностью к тренировкам, все-таки, следует, так же относится и к питанию. Надеюсь, эта статья поможет избежать тебе основных ошибок. Помни, правильно питание подарит тебе легкость в теле, много энергии, а так же хорошее настроение. Ну конечно много успехов в pole dance.
