Ингредиенты для приготовления:
Количество порций: - Капуста брокколи — 100 г
- Яблоко — 100 г или 1 шт.
- Апельсин — 100 г или 1 шт.
- Банан — 100 г или 1 шт.
- Вода — 200 г или 2 ст.
- Масло льняное — 17 г или 1 ст.л. (по желанию)
В 100г продукта:
Автор рецепта: 
Murli
31.01.2015 https://yummi.club/author/murli
Murli 31.01.2015 https://yummi.club/author/murli
| Б | Ж | У | кКал | Вес/порция |
|---|---|---|---|---|
| 0.9 | 2.9 | 7.3 | 57.2 | 617 / 154 |
У зеленого коктейля нет обязательного рецепта. В нем можно использовать много вариантов комбинаций зелени и фруктов. Иногда даже можно добавлять овощи.
Льняное масло включено из-за того что оно содержит большое количество жиров Омега-3.
Льняное масло включено из-за того что оно содержит большое количество жиров Омега-3.
Как приготовить "Зеленый коктейль":
Тщательно помыть все ингридиенты.
Порезанные фрукты положить на дно блендера. Сверху выложить капусту. Залить водой и добавить льняное масло.
Перемешать в блендере до жидкой консистенции.
В готовом коктейле не должно быть видно кусочков компонентов.
Начинать можно с 50% фруктов и 50% зелени. Со временем пропорцию фруктов можно будет опустить. Далее я перечисляю альтернативные варианты:
Зелень: шпинат, листовая капуста, бок чой, свекольная ботва, мангольд любого цвета, морковная ботва, листья одуванчиков, аругула, латук.
Фрукты: ягоды, яблоки, бананы, груши, арбуз, дыня, любые другие фрукты.
Зелень: шпинат, листовая капуста, бок чой, свекольная ботва, мангольд любого цвета, морковная ботва, листья одуванчиков, аругула, латук.
Фрукты: ягоды, яблоки, бананы, груши, арбуз, дыня, любые другие фрукты.
