- Овсяные хлопья — 40 г
- Вода — 100 г
- Молоко 0.1% (обезжиренное) — 100 г
- Малина — 100 г
- Банан — 100 г или 1 шт.
- Корица — 3 г или 1/4 ч.л.
- Мед — 30 г или по вкусу
- Соль — 2 г или по вкусу
Murli 24.01.2015 https://yummi.club/author/murli
| Б | Ж | У | кКал | Вес/порция |
|---|---|---|---|---|
| 2.0 | 0.7 | 20.1 | 86.1 | 475 / 238 |
Как приготовить "Каша геркулесовая":
Вариант первый.
В емкость для микроволновки насыпать полстакана быстро разваривающихся (или обычный геркулес) овсяных хлопьев, залить половиной стакана кипятка и таким же количеством молока низкой жирности (можно 3,2 процента развести кипятком). Чуть-чуть посолить и добавить 2-3 столовые ложки мороженой малины (или вишни или другой любимой ягоды). Все перемешать и в поставить в микроволновку на 3 минуты, можно не накрывать. Дать каше немного остыть, разложить по тарелкам, уже в тарелке полить медом. Масла добавлять не надо, каша и так получается обалденно вкусная.
Вариант второй.
Малины не добавлять, а добавить четверть ложки молотой корицы, а в уже готовую кашу покрошить половинку банана. И, конечно, полить медом.
Приятного и полезного аппетита!
